お菓子作りの材料や普段のおやつに、ヘルシーで栄養価の高いドライフルーツは人気がありますよね。
今では、スーパーやコンビニ、シンプルでおしゃれな無印のお店でも手軽に手に入れることができますが、市販で売られている多くのドライフルーツは砂糖や添加物が含まれています。
けれどせっかく買うんだったら、ご自身や大切なご家族の健康のために、できれば無添加で砂糖不使用のものを選びたいですよね。
無印のお店は無添加なイメージだから、砂糖不使用のドライフルーツを売っているんじゃないの?
無印では、確かに砂糖不使用のドライフルーツが売られていますが、多くのドライフルーツの商品には砂糖が使用されていました。
それではさっそく無印で売られている砂糖不使用のドライフルーツを一緒に見ていきましょう!
ドライフルーツの砂糖不使用は無印には少ない!?
結論から言いますと、無印のお店に砂糖不使用のドライフルーツは置いています。ただし、種類がとても少ないです。
以前は、「まんまのドライフルーツ」というシリーズで、14種類もの無添加、砂糖不使用の商品が無印で販売されていましたが、残念ながら2020年ごろに販売中止になっています。
なぜ販売中止になったのかは不明ですが、今後再び販売される予定も今のところないようです。
では、無印で現在販売されているドライフルーツをご紹介します。
砂糖不使用の商品
無印で販売されている、砂糖不使用の商品をいくつかご紹介します!
| 乾燥フルーツ 熊本県産温州みかん 15g 250円（税込み） |
| 原材料：温州みかん（熊本県産） |
皮も美味しくてみかんを凝縮した美味しさです。砂糖不使用なのにそのままのみかんより味が濃くて甘いです。
食べきりサイズで、季節によっては手に入れにくいこともあります。
| バランス良く組み合わせた クルミ＆白いちじく 50g 250円（税込み） |
| 原材料：クルミ（アメリカ産）、いちじく（イラン産）、カシューナッツ（インド産）、マカデミアナッツ（オーストラリア産） |
白いちじくとナッツの組み合わせで、いろんな食感と味が一度に楽しめる商品です。
白いちじくとナッツとは美味しいこと間違いなしですね♪
| バランス良く組み合わせた かぼちゃの種＆フルーツ 50g 250円（税込み） |
| 原材料：かぼちゃの種（中国産）、クコの実（中国産）、レーズン（アメリカ産）、植物油 |
素焼きしたかぼちゃの種にレーズンとクコの実の食感や味がバランス良く組み合わさっています。
かぼちゃの種とフルーツのドライフルーツも、砂糖不使用は甘すぎず、美味しそうですね♪
砂糖使用の商品
こちらは、砂糖使用の商品です!砂糖不使用とはまた違った魅力があるのではないでしょうか?いくつかご紹介していきますね♪
| バランス良く組み合わせた アーモンド＆ベリー 50g 250円（税込み） |
| 原材料：アーモンド（アメリカ産）、砂糖、レーズン、クランベリー、ブルーベリー、植物油 |
アーモンドのカリっとした食感と、レーズンとブルーベリーの甘みに、クランベリーの甘酸っぱさがほどよくおいしい商品です。
| レーズンヨーグルトチョコ入りドライフルーツ＆ナッツ 75g 250円（税込み） |
| 原材料：レーズン（アメリカ産）、いちじく（イラン産）、クルミ（アメリカ産）、アーモンド（アメリカ産）、砂糖、乳糖、ココアパウダー、植物油脂、全粉乳、脱脂粉乳、発酵乳粉末、オリゴ糖、食塩/光沢剤、乳化剤、酸味料、香料、（一部に乳成分・くるみ・大豆を含む） |
ナッツの中にヨーグルト味のチョコレーズンが入っていて、甘みのアクセントでいろんな味が楽しめる商品です。
| レーズンチョコ入りドライフルーツ＆ナッツ 85g 250円（税込み） |
| 原材料：レーズン（アメリカ産）、カシューナッツ（インド産）、アーモンド（アメリカ産）、バナナ（フィリピン産）、砂糖、植物油脂、全乳紛、ココアバター、カカオます、食塩/光沢剤、乳化剤、香料、（一部に乳成分・カシューナッツ・大豆・バナナを含む） |
レーズン、ナッツ、アーモンド、バナナとレーズンチョコの割合が絶妙の商品です。
おつまみとしても、重宝しそうですよね♪
| ドライフルーツミックス 480g 999円（税込み） |
| 原材料：糖漬け乾燥パパイヤ（パパイヤ、砂糖）、糖漬け乾燥パインアップル（パインアップル、砂糖）、レーズン（干しぶどう、植物油脂）、糖漬け乾燥クランベリー（クランベリー、砂糖、植物油脂）、糖漬け乾燥マンゴー（マンゴー、砂糖）/酸味料 |
大容量でいろどりが良く、フルーツケーキ作りにおすすめです。
ケーキなどのお菓子作りの際にも、ドライフルーツは大活躍なのですね!
| ドライフルーツミックス 145g 350円（税込み） |
| 原材料：糖漬け乾燥パパイヤ（パパイヤ、砂糖）、糖漬け乾燥パインアップル（パイナップル、砂糖）、レーズン（干しぶどう、植物油脂）、糖漬け乾燥クランベリー（クランベリー、砂糖、植物油脂）、糖漬け乾燥マンゴー（マンゴー、砂糖）/酸味料 |
いろんなドライフルーツが入っていて、見た目がとっても鮮やかでかわいいです。
先程の480gのドライフルーツミックスと比べ、少量なのでちょっとしたおやつにも最適ですね!
| ナッツ＆ドライフルーツ 380g 999円（税込み） |
| 原材料：レーズン（干しぶどう（ぶどう（アメリカ産））、植物油脂）、カットアーモンド（アーモンド（アメリカ産））、クルミ（アメリカ産）、糖漬け乾燥パパイヤ（パパイヤ（タイ産）、砂糖）、糖漬け乾燥パイナップル（パイナップル（タイ産）、砂糖/酸味料、（一部にアーモンド・クルミを含む） |
食べやすいように細かく砕かれたアーモンドとくるみに、ドライフルーツがミックスされていて、ヨーグルトのトッピングにもぴったりですよ。
| シード＆ドライフルーツ 325g 999円（税込み） |
| 原材料：レーズン（干しぶどう（ぶどう（アメリカ産））、植物油脂）、糖漬け乾燥パパイヤ（パパイヤ（タイ産）、砂糖）、糖漬け乾燥パイナップル（パイナップル（タイ産）、砂糖）、かぼちゃの種（中国産）、ピスタチオ（アメリカ産）/酸味料 |
ピスタチオ、かぼちゃの種、ひまわりの種に、ドライフルーツがバランス良くミックスされ、パウンドケーキ作りにおすすめです!
| ナッツ＆ベリー 30g 99円（税込み） |
| 原材料：レーズン（アメリカ産）、アーモンド、くるみ、クランベリー、砂糖、植物油脂、（一部にアーモンド、くるみを含む） |
香ばしくローストされたアーモンドとくるみに、甘酸っぱいレーズンとクランベリーが絶妙にマッチしていましたよ。
このように、無印で現在販売されているドライフルーツを並べてみると、砂糖不使用の商品は3種類しかありません。
そしてほとんどの商品が、ナッツやシードとミックスされたものになっています。
実際、私自身もドライフルーツだけの商品より、ナッツとドライフルーツがミックスされている商品を買うことの方が多いです。
やはり、いろいろな食感や味があると飽きずに楽しるので、食べ過ぎには要注意ですが、おすすめですよ!
他にも調べてみると、りんごやさつまいもなどをフライしてチップスにした商品も販売されていますが、こちらもさほど種類は多くないことがわかりました。
残念ながら、無印のお店ではドライフルーツ関連の商品はあまり多く取り揃えていないようですね。
ドライフルーツは砂糖不使用でも糖質が高いの?
砂糖不使用のドライフルーツの糖質はどうなの?
砂糖不使用でもドライフルーツは栄養素が凝縮されて糖質が高いって聞いたけど、本当なのかしら?
砂糖不使用のドライフルーツも、フルーツそのものの味がぎゅっと濃縮されていて、かなり甘いですよね。
そのため、糖質も多く含んでいるのかどうかということが気になるところです…。
結論から言うと、ドライフルーツは水分が抜けて栄養分が凝縮されているため、どうしても生の果物より糖質が高くなってしまいます。
ドライフルーツに含まれる糖質について、少しご説明していきますね。
ドライフルーツの栄養素や糖質
そもそも、皆さんはドライフルーツの主な栄養素をご存じですか?
ドライフルーツの主な栄養素は大きく分けて、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質になります。
食物繊維：食物繊維は、高血圧を防いだり、腸を整えたり、便秘解消が期待でき、健康維持には欠かせません。
抗酸化物質：これはドライフルーツの色素部分に多く含まれていて、いろんな病気や紫外線から私たちの身を守ってくれます。
ドライフルーツは、私たちの身体にとってうれしい栄養素はぎゅっと凝縮されていますが、糖質も当然凝縮されて高くなってしまいますよね。
特に砂糖使用のドライフルーツは砂糖不使用のドライフルーツよりも糖質がさらに高くなってしまうので、食べる量に要注意です。
砂糖使用、不使用に関わらず、ドライフルーツは基本的に糖質が生の果物に比べて高いので、糖質制限中の方にはおすすめできません。
けれど、摂取量に気を付けて栄養素を効率的に摂る分には健康や美容のためにおすすめですよ!
そもそも糖質ってなに?
糖質ってなんだ?カロリーと一緒なんじゃないのか?
糖質はカロリーの元となる3大栄養素の1つで、ほかにたんぱく質と脂質があります。
この中で最もエネルギー源として使われやすいのが糖質で、血糖値の上昇にも影響を及ぼす栄養素でもあります。
食事で摂取した糖質は消化・吸収されてエネルギー源として使われたり、筋肉や肝臓に蓄えられたりします。
そして、取り過ぎた余分な糖は主に肝臓で中性脂肪に変えられて、一部は脂肪組織に取り込まれて体脂肪として蓄積するのです。
ああ、だからたとえ脂質の量を控えめにしても、糖質を摂りすぎていると身体に脂肪が溜まってしまうんですね。
ドライフルーツの砂糖不使用のおすすめのお店
現在は、本当にいろんなお店でドライフルーツを購入できるようになりましたよね。
しかし、よくお店で目にするドライフルーツは砂糖が使用されているものが多く、砂糖不使用のものは少ないのが現状です。
やはりスナックとしてそのまま食べるのでしたら、出来れば砂糖不使用で無添加のものを選びたいですよね。
ここでは、無添加で砂糖不使用のドライフルーツがネットで購入できるおすすめのお店を３つご紹介します!
フルーツルーツ
こちらのお店の商品は以前某テレビ番組でもおすすめ商品として紹介されていました。
ちょっとお値段はお高いのですが、こちらのお店は国産無添加にこだわったドライフルーツを多くの種類、取り扱われています。
ただし、国産無添加にこだわられているので、収穫時期と賞味期限の関係から、商品によっては1年のうち手に入れにくい時期があります。
では、さっそくフルーツルーツの人気トップ３をみていきましょう!
第1位 いちじく 35g 961円（税込み）
賞味期限：製造日から6か月
原材料：いちじく（長野県産/ドルフィン他）
※時期により、変更の場合があります。
いちじくには、豊富なカリウム、ポリフェノールの一種の植物性エストロゲンやフィシンという成分が含まれています。
植物性エストロゲンは、女性ホルモンに似た働きをするため、女性特有の悩みを和らげる手助けをしてくれるそうですよ。
また、フィシンにはたんぱく質の分解を助ける効果があるので、二日酔い予防のために、お酒を飲む前に食べるといいとされています。
第2位 いちご 20g 961円（税込み）
賞味期限：製造日から6か月
原材料：いちご（栃木県産/とちおとめ他）
※時期により、変更の場合があります。
いちごにはビタミンCが多く含まれているのは有名ですが、以外に多く含まれているのが葉酸で、果物の中ではトップクラスといわれています。
ほかにも食物繊維は便秘解消や腸内環境を整えてくれる効果があり、機能性成分のアントシアニンは目のかすみや疲れ目などに効果的です。
第3位 みかん 20g 961円（税込み）
賞味期限：製造日から6か月
原材料：みかん（愛媛県産）
みかんには、色素成分カテロイドの一種で、骨粗しょう症の予防が期待できるβクリプトキサンチンや抗酸化作用があるβカロチンが含まれています。
みかんをたくさん食べると手が黄色くなるのはこれが原因です。
また、みかんの筋や薄皮にはペクチンが含まれており、整腸作用の効果があります。
私は、フルーツルーツの砂糖不使用ドライフルーツ人気トップ3のいちじく、いちご、みかんは、ほとんど食べたことがありません。
強いていえば、いちごのドライフルーツは私が摂りたい栄養素が凝縮されているので、朝ごはんのシリアルに混ぜて食べていたことがありますよ。
美味しかったので、ぜひ挑戦してみてください♪
小島屋
こちらのお店もフルーツルーツと同様に、某テレビ番組でおすすめ商品が紹介されていました。
上野のアメ横にお店があり、老舗ナッツとドライフルーツの専門卸のお店として、多くの方から長年親しまれています。
専門問屋ならではのノウハウを生かし、常に71種類のナッツと82種類のドライフルーツを取り扱っています。
これほどまでの種類を揃えられているのは、それぞれの品種や産地で味が大きく異なるナッツやドライフルーツを食べ比べて欲しいという思いからです。
お値段もお手頃だし、これだけ種類が豊富だと、いろいろ試してお気に入りを見つけるのも楽しいですよね♪
それでは、小島屋の砂糖不使用ドライフルーツの人気トップ３をご紹介していきます！
第1位 無添加ドライいちじく（トルコ産） 360g 1,220円（税込み）
賞味期限：160日
原材料：いちじく（トルコ産）
いちじくの果皮や種子も丸ごと乾燥させているから、食物繊維、鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラルがとても多く凝縮されています。
トルコいちじくは大粒で皮が柔らかく、果肉が多いので粒粒感がしっかりと味わえ、甘みがとても強いです。
第2位 王様デーツ（マジョール）（アメリカ産）450g 1,620円（税込み）
賞味期限：140日
原材料：ナツメヤシ（カリフォルニア産デーツ）
マジョールデーツはデーツの王様と呼ばれていて、大粒で甘みの強い品種です。
デーツにはいろいろなビタミンやミネラルが含まれていますが、特にカリウムや鉄分が豊富に含まれています。
第3位 高級枝付きレーズン（カリフォルニア産） 200g 1,317円（税込み）
賞味期限：160日
原材料：レーズン（アメリカ・カリフォルニア産）
小島屋のこのレーズンは珍しい枝付きレーズンになっています。
フレームシードレス種という赤ワインの原料になる紅ぶどうを使用していて、皮が柔らかくてジューシーな味わいが楽しめます。
自然農法にこだわった枝付きレーズンなので、生のぶどうを一粒一粒もぎ取って食べる楽しさも満喫できますよ!
小島屋の砂糖不使用ドライフルーツの人気トップ3は、どれも特別感がありますね!
おやつに食べるというより、おうちでの女子会や、ちょっといいワインを飲むときのおつまみなどにもピッタリですね!
フルーティア
こちらのお店では、40種類以上ものドライフルーツが販売されていて、お得なセールが毎月開催されているのでお手頃価格で購入できます。
ナチュラルな品質とより自然な味わいを追求された無添加のドライフルーツも多数取り扱われているので、安心して買うことができますよ♪
では、さっそくフルーティアの砂糖不使用ドライフルーツのトップ3を見てみましょう!
第1位 種なしデーツ 400g 464円（税込み）（WEB価格）
賞味期限：約3か月
原材料：デーツ（イラン産）
デーツ（ナツメヤシの果実）は、もともとペルシャ地方原産の果実で、亜鉛、カリウム、食物繊維、ポリフェノールなどの栄養素が豊富です。
日本人に不足しがちなミネラルが豊富で特にカリウムと鉄分が多く含まれているのはうれしいですね♪
第2位 無添加プルーン（種あり・フランス産） 200g 376円（税込み）（WEB価格）
賞味期限：2か月
原材料：プルーン（フランス産）
無添加プルーンはフランスのアジャン地方で栽培されており、実が大きくてやわらかく果肉が厚いのが特徴です。
プルーンは皆さんご存じの通り、鉄分が多く含まれているのですが、ドライプルーンにすると鉄分量が生に比べて約2倍になります。
また葉酸やビタミン、ポリフェノール、ミネラル、食物繊維も豊富で整腸作用が期待できます。
さらに、プルーンはGI値が低いので、ダイエット中の方にはうれしい果物ですね!
第3位 ドライいちじく（イラン産・小粒）200g 455円（税込み）（WEB価格）
賞味期限：約3か月
原材料：いちじく（イラン産）
イラン産のいちじくは、トルコ産のものに比べて実が小さくかためです。
いちじくにはビタミンやミネラルがバランス良く含まれ、ペクチンという食物繊維には整腸作用の効果があります。
またドライいちじくはアルカリ性食品で完全無添加なので、健康と美容に気を使われている方に好まれています♪
フルーティアの砂糖不使用ドライフルーツのトップ3は、どれも手ごろなので毎日のおやつにちょっとつまむのにもおすすめですよ!
それぞれのお店の砂糖不使用ドライフルーツの人気トップ3を見てみると、いちじくの人気が高いことが分かりますね。
やはり栄養価が高くて、整腸作用などによって美容にも良いということが人気の秘密なのかもしれませんね。
まとめ
- 現在無印のお店に置いてある砂糖不使用のドライフルーツの種類は少ない
- 無印で売られているドライフルーツはナッツとミックスされたものが多い
- ドライフルーツは生の果物に比べて糖質が高い
- ドライフルーツには身体に良いとされる栄養素が凝縮されている
- 人気が高い砂糖不使用のドライフルーツはいちじく
以前は無印で砂糖不使用のドライフルーツが14種以上販売されていましたが、現在は3種類まで減ってしまっています。
今のところ再販の予定もないようなので、もし無添加・砂糖不使用のドライフルーツをお探しの方は、ネット通販がお得です！
ただし、やはりドライフルーツはたとえ砂糖不使用でも糖質が生の果物に比べて高いので、食べる量には十分ご注意くださいね。
