前髪の長さで顔の印象は結構変わるので、前髪を短くしすぎた時ってショックが大きいですよね。
私も実は経験ありです。
「前髪を早く伸ばすためには引っ張るといい」と良く聞くのですが、これって本当でしょうか？
実は美容師さんに言わせると、「前髪を引っ張ることは、絶対NG！早く伸ばすならやるべきではない！」というのです。
ずっと引っ張ることがいいと思っていた私にとってはびっくりだったんです。
そこで今回は、髪を早く伸ばすために引っ張るのはなぜいけないのかということと、効果的な髪の伸ばし方についてご紹介します。
今まさに「前髪を早く伸ばす方法が知りたい」と思っているあなたは前髪を引っ張ることはせず、正しい方法で伸ばす努力をしてみてください。
前髪を早く伸ばすために引っ張るのはNGだった!
美容師さん曰く、それは伸びたように感じるだけで、実は本当に前髪が伸びたわけではないとのことです。
髪は、毛母細胞が細胞分裂で増えることにより伸びていきます。この細胞分裂の速さは、髪を引っ張る行為で早くなることはないのです。
前髪を引っ張ることで伸びたと思うのは、髪がまっすぐになり、伸びたように感じるだけのようです。
逆に前髪を引っ張ることで頭皮に負担がかかり、血行不良を引き起こします。
血行不良になると、毛根は毛細血管から栄養を受け取れなくなり、毛母細胞の細胞分裂のスピードが遅くなってしまうのです。
結果として、前髪を早く伸ばすということから遠のいてしまうのですね。
私も美容師さんに聞くまで、髪の毛を早く伸ばすためによく引っ張っていたので、かなり衝撃でした。
効果がないとしても、まさか逆効果になるなんて…。
さらに、前髪を強く引っ張り続けた結果、薄毛や抜け毛になる可能性もあるようですよ。
後ろの髪をいつも同じ高さで結んでいるという人も要注意です。
確かに、髪の毛をいつも同じところで結んでたことで、髪の分け目部分が段々薄くなっていったという人が私の友人にもいました。
髪の毛を早く伸ばすために、髪を引っ張ることは絶対にやめておきましょう！
引っ張ることをしなくても、他の方法で髪の毛を早く伸ばすことはできるようなので、その方法をご紹介していきます。
前髪を早く伸ばすためにマッサージをしよう
前髪を引っ張ることはNGですが、優しくマッサージをすることは、前髪を早く伸ばすためには効果的のようです。
頭皮が刺激されて血行が良くなることが理由なようですよ。
頭皮マッサージの方法
気になる髪の毛を早く伸ばすためにいいと言われている頭皮マッサージの方法をご紹介していきます。
マッサージは叩いたり、爪で引っ掻いたりせず、指の腹を使って優しく行ってくださいね。
＜マッサージの方法＞
- 両手の指の腹を使って、首に近い下側から円を描くようにゆっくりとマッサージする
- 少しずつ場所をずらして、上の方まで押す
- これを何度か繰り返し行う
頭皮をマッサージした時に痛いと感じる場合は凝っている証拠です。こまめに頭皮マッサージをするようにしましょうね。
マッサージをするタイミングですが、体が温まって血行が良くなっているお風呂タイムにマッサージするのがいいようです！
頭を洗うついでにマッサージすると、手間もそれほどかからないのでいいですね！
そして、わざわざ滑りをよくするオイルなども用意しなくても、頭を洗うついでならシャンプーで滑りも良くなるのも嬉しいポイントです♪
前髪を早く伸ばすのが目的であれば、前髪に近いところをしっかり揉みほぐし、血行がよくなるようにしましょう！
頭皮と顔の皮膚は1枚の皮膚で繋がっているので、頭皮マッサージをすることで顔の皮膚も上がり、リフトアップ効果も期待できそうです。
年齢を重ねると、皮膚が垂れてくることが気になるので、私もマッサージしておこうと思います！
そして、首や肩のコリ解消にもなるようですよ！
スペシャルケアとして、たまにヘッドスパに行くのもいいですね。専門家に手でマッサージしてもらうと、心も体もリフレッシュできます。
ヘッドスパはヘッドスパ専門店もありますし、美容室でもやってくれるところもありますよ。
私も美容院で簡単にやってもらうことがありますが、気持ちよくて眠ってしまいそうになりますよね。
効果的なツボもある!?
髪を早く伸ばすのに効果的と言われているツボが「百会(ひゃくえ)」と「天柱(てんちゅう)」です。
百会（ひゃくえ）…頭のてっぺんの少し凹んだところにあるツボ
天柱（てんちゅう）…髪の生え際にある2本の筋肉の外側にある2つのツボ
この2つのツボも、マッサージの際に押してみると効果が早く見られるかもしれないですね。
正確なツボの場所が分からない場合は、専門の本やサイトで調べてみるといいかなと思います。
気になるあなたはツボ押しもやってみてくださいね♪
前髪を早く伸ばすために効果的な食べ物は?
前髪を早く伸ばすためには、和食中心のバランスのいい食事を心がけていきましょう！
せっかく頭皮の血行を良くして栄養を取り込みやすい状態にできたなら、髪にいい食べ物をしっかりと摂取したいですよね。
ジャンクフードなどの脂っこい食べ物ばかり食べていると、毛穴に皮脂が詰まってしまいます。
毛穴に皮脂が詰まると、前髪を早く伸ばすことを妨げるだけでなく抜け毛にもつながります。
食べ物は体づくりをする上で大切とはよく言いますが、毛穴が詰まってしまう原因にもなるのですね。
毛穴が詰まることで抜け毛にもつながってしまうのは、かなり驚きました！
サプリは簡単に必要な栄養素を摂取できて便利ですが、栄養過多になることもあるので、できる限り食事で栄養素を摂るようにしましょう。
前髪を早く伸ばすためには「タンパク質」、「亜鉛」、「ビタミンB」の栄養を積極的に摂るのがおすすめです。
これらの栄養素はどんな食べ物に含まれているのかなど、少し詳しく見ていきましょう！
タンパク質
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質でできています。
ケラチンが不足すると、髪が細くなったり、髪が生えにくくなると言われています。
髪の毛がタンパク質でできているのは驚きました！
前髪を早く伸ばすためには、日々の食事の中に積極的にタンパク質を取り入れるようにしましょう。
髪だけでなく、肌や爪、筋肉などもタンパク質からできているので、タンパク質は体を構成するためにとても重要な栄養素なのです。
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- 魚
- 卵
- 大豆製品
タンパク質は動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類があります。
動物性タンパク質は、植物性タンパク質よりも体内への吸収率が高いですが、摂りすぎると脂肪の過剰摂取にもなります。
そうすると、毛穴に皮脂が詰まって、前髪が早く伸びるのを妨げてしまうので、動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂るようにしましょう！
動物性も植物性も、比較的なじみのある食材から摂ることができますね！
季節も関係なくスーパーで販売されているものばかりなのが嬉しいですね♪
亜鉛
亜鉛は髪の主成分であるケラチンを合成するために必要な栄養素です。
亜鉛が不足し、ケラチンの合成ができなくなると髪の成長が遅くなってしまいます。
亜鉛は体内で合成できないため、食事で積極的に摂るようにしましょう！
- 牡蠣
- 牛肉
- ココア
- ナッツ
- 抹茶
亜鉛はビタミンCと一緒に摂ると吸収率がUPすると言われています。
牡蠣を食べる時はレモンと一緒に食べたり、ビタミンCの摂取も心がけましょう！
美味しくて、栄養も吸収できるなんて嬉しいですね♪
ビタミンB群
ビタミンB群とはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類のことをいいます。
ビタミンB群には、8種類もあるのですね。種類の多さに驚きました！
ビタミンB群は代謝を活性化する働きがあり、毛母細胞の細胞分裂を活性化させてくれると言われています。
細胞分裂を活性化させると、髪の毛を早く伸ばすことができますね♪
ビタミンB群はどれか一つだけ単体で摂るよりも一緒に摂った方がお互いを助け合いながら働くため、一緒に摂るのが効果的のようです。
- ビタミンB1…豚肉、うなぎ、玄米、豆腐
- ビタミンB2…レバー、牛乳、海苔、わかめ
- ビタミンB6…鶏肉、カツオ、マグロ、バナナ
- ビタミンB12…貝類、魚、レバー（植物性のものには含まれない）
- ナイアシン…たらこ、マグロ、鶏肉、さば
- パントテン酸…鶏肉、アボカド、たらこ、モロヘイヤ
- 葉酸…鶏レバー、菜の花、モロヘイヤ、ほうれん草
- ビオチン…鶏レバー、卵黄、きのこ、大豆
ビタミンB12は食物性のものには含まれないため、ヴィーガンの場合は不足しがちな栄養素です。どうしても食事から摂取できない時はサプリを頼りましょう。
まとめ
- 前髪を早く伸ばすためには、前髪を強く引っ張ることはやめるべきである
- 前髪を引っ張ると、早く伸ばすどころか抜け毛や薄毛の原因になる
- 前髪を早く伸ばすにはマッサージをして頭皮の血行をよくするのがいい
- 日々の食事に気をつけ、タンパク質、亜鉛、ビタミンB群をしっかりと摂取するようにするといい
今後、私も髪を引っ張ることだけはしないでおこうと思います。
前髪を早く伸ばしたい時は上記のマッサージ、食事の見直し以外には睡眠をしっかりとることも大事なようです。
子どもの前髪ぱっつんはとっても可愛いですが、大人が間違ってぱっつんにしてしまったら一大事ですよね。
明日起きたら、前髪が一気に長くなったということはなくても、日々の努力で早く伸ばすことはできそうですよ。
